Tóc bạc sớm thiếu chất gì? Cách bổ sung dưỡng chất để cải thiện

Tóc bạc sớm không chỉ ảnh hưởng tới tính thẩm mỹ mà còn là sự thiếu hụt một số chất dinh dưỡng quan trọng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu tóc bạc sớm thiếu chất gì và cách cải thiện tình trạng này nhé.

Biểu hiện của tóc bạc sớm

Tóc bạc sớm là một tình trạng thường diễn ra khi cơ thể đã dừng sản xuất melanin, một chất làm nên màu sắc của tóc. Thông thường, với những ai có thể trạng sức khỏe tốt, tóc bạc sẽ bắt đầu xuất hiện ở độ tuổi 45 trở đi đúng với quy trình lão hóa tự nhiên của con người.

Biểu hiện của tóc bạc sớm

Nhiều trường hợp ở độ tuổi 20 – 30 hay thậm chí mới dậy thì nhưng đã gặp tình trạng tóc bạc thì được coi là biểu hiện của tóc bạc sớm. Điều này không chỉ khiến những người trẻ cảm thấy thiếu tự tin mà còn dẫn đến các hệ lụy như rụng tóc, tóc hư tổn hoặc bị xơ cứng.

Tuy nhiên, nếu ban gặp tình trạng tóc bạc sớm thì cũng đừng quá lo lắng về bởi đây không phải là một dạng bệnh lý nguy hiểm đến sức khỏe và có nhiều phương pháp để cải thiện.

>> Xem thêm: Tóc bạc sớm ở tuổi 30: Nguyên nhân và giải pháp khắc phục

Tóc bạc sớm thiếu chất gì? Ăn gì để bổ sung

Giống với các bộ phận khác của cơ thể, nếu bạn muốn sở hữu một mái tóc đen chắc khỏe và óng ả thì cần bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Dưới đây là câu trả lời cho câu hỏi tóc bạc sớm thiếu chất gì và một số thực phẩm giúp cải thiện.

Tóc bạc sớm do thiếu B5

Vitamin B5 hay còn có tên axit pantothenic, là một trong những loại vitamin quan trọng có nhiều ảnh hưởng tích cực trong việc giữ màu tóc. Vì vậy, nếu thiếu vitamin này có thể gây nên tình trạng tóc bạc sớm.

Tóc bạc sớm do thiếu b5

Để bổ sung vitamin B5 vào cơ thể, bạn có thể tìm hiểu những loại thực phẩm như bơ, trứng, khoai lang, thịt bò, dầu cá, hạt hướng dương để khôi phục lại màu sắc tự nhiên cho tóc.

Tóc bạc sớm do thiếu B6

Vitamin B6 là một thành phần quan trọng trong việc trao đổi chất protein. Nếu được xử lý đúng cách sẽ giúp hỗ trợ axit amin để sản xuất hai thành phần quan trọng trong lông và tóc là melanin và keratin. 

Bên cạnh việc cải thiện tình trạng bạc tóc, B6 còn giảm tình trạng gãy rụng, dưỡng ẩm và kích thích mọc tóc. Vitamin B6 có thể được cung cấp từ thịt, cá, hạt ngũ cốc, hạt hạch lựu, cà chua, chuối và các loại rau xanh. 

Tóc bạc sớm do thiếu Biotin

Biotin còn được gọi là vitamin B7 hay vitamin H, là một trong những loại vitamin B giúp cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Biotin giúp duy trì sức khỏe cho tóc, da và móng. Việc thiếu hụt biotin có thể gây tóc bạc hay mất màu.
Để ngăn chặn việc thiếu vitamin B7, bạn cần bổ sung thêm hạnh nhân, cà rốt, ngũ cốc, cá, óc chó và rau.

Tóc bạc sớm do thiếu B9

Vitamin B9 đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo ra các protein mới như keratin và melanin, đồng thời đảm bảo sự phát triển và chức năng của các tế bào trong cơ thể.

Tóc bạc sớm do thiếu B9

Thiếu hụt vitamin B9 có thể dẫn đến giảm sản xuất melanin, góp phần vào tình trạng tóc bạc sớm. Việc bổ sung loại vitamin này có thể được thực hiện thông qua thực phẩm như rau bina, súp lơ, đậu lăng, trái cây họ cam quýt, bơ, hạt hướng dương và cà rốt.

Tóc bạc sớm do thiếu B12

Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, sản xuất DNA và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nghiên cứu khoa học cho thấy sự thiếu hụt vitamin B12 thường đi kèm với thiếu hụt axit folic và biotin ở những người bắt đầu xuất hiện mái tóc bạc.

Để góp phần ngăn chặn tình trạng này, điều quan trọng là để đảm bảo cơ thể nhận đủ vitamin B12 thông qua việc hấp thụ thực phẩm như thịt, sản phẩm từ sữa và ngũ cốc giàu vitamin B12.

Tóc bạc sớm do thiếu kẽm

Hiện nay, có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng kẽm đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của tóc, ảnh hưởng đến cấu trúc nang tóc và kích thích quá trình mọc tóc. Ngoài ra, kẽm cũng chống lại gàu và các vấn đề viêm nhiễm da đầu, đồng thời điều trị các bệnh lý liên quan đến da như vảy nến.
Thiếu hụt kẽm có thể dẫn đến các vấn đề như tóc rụng, khô xơ, tóc bạc sớm. Do đó, việc duy trì một chế độ ăn giàu kẽm bằng cách tiêu thụ thực phẩm như tôm, cua, thịt gà, hạnh nhân và hàu sữa sẽ hỗ trợ sức khỏe tóc và giảm nguy cơ tóc bạc sớm.

Tóc bạc sớm do thiếu canxi

Canxi là một thành phần quan trọng giúp xương chắc khỏe. Thế nhưng, ít ai biết rằng canxi đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển của tóc. Nếu như thiếu canxin, tóc của bạn dễ bị rụng và bạc sớm. Vậy nên, bổ sung canxi qua sữa, phô mai, đậu phụ, rau xanh hỗ trợ sức khỏe tóc.

Tóc bạc sớm do thiếu Keratin

Keratin là một loại protein có mặt trong tế bào tóc. Việc phá vỡ keratin trong nang tóc có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc và thay đổi sắc tố, góp phần vào hiện tượng tóc bạc sớm. Để duy trì sức khỏe của keratin và tóc, việc đảm bảo cung cấp đủ protein thông qua chế độ ăn hàng ngày từ các nguồn như thịt và cá là rất quan trọng.

Tóc bạc sớm do thiếu Sắt

Sắt là một vi chất tham gia quá trình sản sinh hồng cầu, cung cấp dưỡng chất và oxy đến nang tóc để duy trì sức khỏe. Thiếu hụt sắt có thể gây giảm lượng hồng cầu, ảnh hưởng đến phát triển của nang tóc, đồng thời tăng khả năng xuất hiện tình trạng tóc bạc sớm và rụng tóc.

Tóc bạc sớm do thiếu sắt

Để bổ sung sắt, bạn có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày các thực phẩm nhiều sắt như thịt bò, gan, đậu phụ, và lòng đỏ trứng.

>> Xem thêm: [Góc làm đẹp] Tóc bạc sớm ở nữ nên uống gì?

Phương pháp cải thiện tóc bạc sớm

Để cải thiện tình trạng tóc bạc sớm, bạn có thể thực hiện các phương pháp sau:

Duy trì lối sống khoa học

Lối sống khoa học hướng đến việc sống một cuộc sống lành mạnh và cân bằng bao gồm việc ngủ đủ giấc, ăn uống lẫn sinh hoạt điều độ. Ngoài ra, bạn nên luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để giữ cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.
Cần nói không với các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia,… đồng thời hạn chế chất béo và đường để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể lẫn tóc nhé.

Tránh tác động hóa chất

Hạn chế tác động của các hóa chất đối với tóc để bảo vệ sức khỏe và trạng thái tự nhiên của mái tóc. Tránh việc sử dụng các hóa chất uốn, nhuộm, hoặc các sản phẩm tẩy tóc mạnh có thể giảm nguy cơ hỏng hóc và suy giảm chất lượng của nang tóc.

Hạn chế nhổ tóc bạc

Nhổ tóc bạc không giúp ngăn chặn tình trạng bạc tóc mà đôi khi có thể làm cho tóc trở nên xấu hơn. Chính vì vậy bạn cần hạn chế nhổ tóc bạc nhằm giảm tổn thương cho nang tóc khiến tóc rụng nhiều.

Dùng dầu gội nhuộm tóc thảo dược Komi

Một giải pháp cho thấy hiệu quả ngay tức thì chính là sử dụng các sản phẩm làm đen tóc. Nếu bạn đang tìm kiếm sản phẩm từ thiên nhiên an toàn cho tóc và da đầu để nhuộm lại mái tóc bạc của mình thì có thể tham khảo ngay dầu gội nhuộm tóc Komi.

Đây là loại dầu gội nhuộm tóc được kết hợp từ các thảo dược quý như nhân sâm, linh chi, tinh chất argan… và công nghệ chăm sóc tóc tiên tiến từ Nhật Bản. Dầu gội Komi khác với thuốc nhuộm tóc thông thường khi nó có công dụng 3 trong 1 đó là lấy lại mái tóc đen tươi trẻ, dưỡng tóc chắc khỏe và kích thích mọc tóc dày hơn.

Do sở hữu các thành phần từ thiên nhiên nên giảm thiểu tình trạng da đầu bị tổn thương hay bám màu trên da. Một ưu điểm của dầu gội Komi so với các sản phẩm khác trên thị trường là mùi hương thảo mộc dễ chịu, thư giãn.

Dầu gội nhuộm tóc thảo dược Komi

Với sản phầm này, bạn chỉ mất 15 phút là có ngay mái tóc khỏe đẹp, óng ả, giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiết kiệm chi phí nhuộm ở salon.

Các bước sử dụng dầu gội Komi

  • Bước 1: Để tóc khô trước khi nhuộm, không gội qua tóc trước khi dùng gây ảnh hưởng đến kết quả màu nhuộm.
  • Bước 2: Lấy chất nhuộm bôi lên tóc. Đối với dạng gói nhỏ thì dùng kéo cắt, dạng chai thì có thể nhấn nút nhấn để lấy chất nhuộm. Riêng đối với sản phẩm lược nhuộm, bạn nhấn nút nhấn và thực hiện thao tác nhuộm như chải tóc hàng ngày.
  • Bước 3: Áp dụng màu nhuộm lên tóc, bạn nên để chất nhuộm cách da đầu từ 1 – 2 cm
  • Bước 4: Dùng mũ chùm đầu để ủ chất nhuộm trên tóc cho đến khi màu tóc lên màu như mong muốn.Màu đen chờ khoảng từ 5-10 phút, các màu khác từ 30 phút.
  • Bước 5: Kiểm tra màu sắc tóc, sau đó xả tóc bằng nước sạch và có thể dùng dầu xả.

>> Xem thêm: Hướng dẫn nhuộm phủ bạc tại nhà

Hãy liên hệ ngay với số Hotline của Komi để được tư vấn thêm nhé!

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *